Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Penyakit ini disebabkan oleh banyak hal. Di zaman modern ini banyak orang yang tidak menyempatkan diri untuk berolahraga. Meski demikian anda tidak perlu khawatir. Berikut ada tiga langkah yang bisa anda lakukan, seperti dilansir dari Health Me Up. 1. Tidak merokok Merokok telah menjadi […]

Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Penyakit ini disebabkan oleh banyak hal. Di zaman modern ini banyak orang yang tidak menyempatkan diri untuk berolahraga.

Meski demikian anda tidak perlu khawatir. Berikut ada tiga langkah yang bisa anda lakukan, seperti dilansir dari Health Me Up.

1. Tidak merokok
Merokok telah menjadi salah satu penyebab terbesar munculnya penyakit jantung dan kanker dalam beberapa dekade. Meski sebagian besar orang berpikir bahwa merokok hanya bisa membahayakan paru-paru, namun faktanya merokok juga bisa menyebabkan penyakit jantung hingga kematian. Untuk itu, sebaiknya hindari merokok atau berhenti merokok sekarang juga.

2. Diet Mediterranean
Salah satu langkah melindungi kesehatan jantung adalah dengan mengubah pola makan dan diet. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi lemak sehat seperti yang diterapkan dalam diet mediterranean bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi sayuran, makanan laut, dan biji-bijian. Tak lupa menambahkan minyak zaitun dalam masakan anda. Penelitian mengungkap bahwa orang yang melakukan diet ini memiliki risiko terkena penyakit jantung 20 % lebih rendah.

3. Jalan-jalan
Langkah yang satu ini benar-benar sederhana dan mudah dilakukan. Anda tak harus melakukan olahraga di gym atau olahraga yang berat. Hanya dengan berjalan-jalan santai setiap hari dan melakukan aktivitas yang membuat anda aktif bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung sekaligus penyakit berbahaya lain seperti diabetes, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi. Selain itu, berjalan-jalan juga bisa membuat pikiran segar dan menurunkan berat badan.

Sepakbola.cc